TOPコラム海外最新IT事情1日どれくらい歩くと“うつ病”になりにくいのか。1000歩増でも効果あり？9万人以上対象に調査【研究紹介】

1日どれくらい歩くと“うつ病”になりにくいのか。1000歩増でも効果あり？9万人以上対象に調査【研究紹介】

2024年12月20日

先端テクノロジーの研究を論文ベースで記事にするWebメディア「Seamless/シームレス」を運営。最新の研究情報をX（@shiropen2）にて更新中。

スペインのカスティーリャ＝ラ・マンチャ大学（UCLM）などに所属する研究者らが発表した論文「Daily Step Count and Depression in Adults A Systematic Review and Meta-Analysis」は、一般成人における客観的に測定された1日の歩数とうつ病との関連性を分析した研究報告である。

研究内容

この研究は、33件の研究データを統合して分析したメタ分析である。研究の内訳は横断研究が27件、縦断研究が6件（パネル調査3件、前向きコホート研究3件）。

対象となった成人は9万6173人で、18歳から90歳以上まで、幅広い年齢層を含んでいる。研究では、歩数計やスマートフォンなどで客観的に測定された歩数データを用いて分析を行った。

横断研究の結果、1日の歩数が多い人ほど抑うつ症状が少ない傾向が確認された。具体的には、1日5,000歩未満の人と比べて、10,000歩以上歩く人は抑うつ症状のスコアが統計的に有意に低く（標準化平均差-0.26）、7,500〜9,999歩の人でも同様に低い傾向（-0.27）がみられた。5,000〜7,499歩の人ではやや小さいものの、統計的に有意な低下（-0.17）が認められた。

さらに、前向きコホート研究の結果、1日7,000歩以上歩く人は、7,000歩未満の人と比べてうつ病を発症するリスクが31%低いことが判明した。

また、1日の歩数を1,000歩増やすごとに、うつ病発症のリスクが9%低下することも分かった。これは、わずかな歩数の増加でも、メンタルヘルスの改善に寄与する可能性があることを示している。

Source and Image Credits: Bizzozero-Peroni B, Díaz-Goñi V, Jiménez-López E, et al. Daily Step Count and Depression in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. JAMA Netw Open. 2024;7(12):e2451208. doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.51208